الملكة
المساهمات : 324
تاريخ التسجيل : 04/09/2011
العمر : 42
 | موضوع: الغذاء المثالي للمرأة الحامل  الجمعة أكتوبر 14, 2011 3:53 pm | |
| يؤكد خبراء
الصحة على أن التغذية الصحية أمر ضروري للمرأة الحامل، وكذلك للمرأة
المرضع.. لأن الأم في مثل هذه الظروف مسئولة عن تغذية طفلها، حيث يستمد
غذاءه من جسمها، إما عن طريق الرحم، أثناء فترة الحمل، أو عن طريق صدرها
أثناء فترة الرضاعة.
وأشار الخبراء إلى أن المواد المغذية الضرورية التي يحتاجها الطفل يجب أن
تتوفر في غذاء الأم، وإلا فإنه سيتغذى على المواد الغذائية المخزونة في
جسمها. ومن هنا يؤكد المتخصصون على أنه لا يوجد ارتباط مباشر بين الأم
وجنينها، لا عن طريق الأعصاب ولا الدورة الدموية، ولكن يتم التبادل بين
الاثنين (الحامل وجنينها) عبر مجرى الدم وذلك بصورة غير مباشرة من خلال
المشيمة. والمشيمة هى تركيب نسيجى غنى بالدم، يلتصق بالسطح الداخلى لجوف
الرحم وفيه يحدث "التماس" بين دم الأم ودم جنينها، فيما يشبه منطقة الحدود.
وهناك يسهل تبادل المواد الغذائية وتوصيلها للجنين، وفى الوقت نفسه يتمكن
الجنين من خلال المشيمة من طرح فضلات طعامه الضارة إلى دم الأم، الذى يقوم
بعد ذلك بالتخلص من تلك الفضلات. وهكذا يستلم الجنين احتياجاته من الغذاء،
حيث يصل إليه على أبسط أشكاله مع دم الأم عبر المشيمة والحبل السرى، وبعد
تأمين المواد البسيطة، فإن الجنين يبدأ بتحويلها إلى مواد أكثر تعقيداً من
أجل بناء أنسجة جسمه من عضلات وعظام وغضاريف وغير ذلك من مكونات جسمه.
وبالنسبة للأم المراهقة الأقل من 20 عاماً، فهي تواجه احتياجات طفلها
الغذائية، حيث يأخذ من احتياجات جسمها، الذى يمر أيضاً بمرحلة نمو حرجة،
تتطلب التنويع فى أصناف الغذاء، حتى تكتمل أساسيات نموها ونضوجها على وجه
صحيح. وتعتبر أفضل وسيلة لتأمين العناصر المغذية خلال شهور الحمل هى
الالتزام بأساسيات التغذية المثالية البسيطة، التى ترتكز على توفر تناول
(اللبن الحليب، البيض، اللحوم، البقول، الحبوب بقشرها، والفواكه
والخضراوات).
ويبقى من أهم الأمور التى يجب أن تنتبه إليها الحامل أن احتياجات الطاقة
تختلف بحسب الوزن، خاصة مع درجة النشاط الجسمانى الذى تقوم به، لذلك على كل
امرأة حامل أن تقوم باحتساب الكميات الإضافية من السعرات الحرارية اللازمة
لها.
أما المرأة التى تقوم بنشاط معتدل والتى تزن 58 كيلوجراماً، تحتاج إلى 2000
سعر حرارى.. وذلك فى الحالات الطبيعية والعادية.. بينما هى نفسها تحتاج
إلى 2200 سعر حرارى فى المرحلة الأخيرة من الحمل. أما المرأة "البدينة"
التى تقرر الحمل فهى تحتاج إلى القيام بنشاط بدنى عالى ومستمر حتى لا تضيف
إلى بدانتها الأصلية وزناً زائداً، وفى نفس الوقت عليها أن تبتعد عن
الأغذية السكرية والنشوية والدهنية، وتقتصر فى طعامها على تناول الأغذية
الغنية بالبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات. ومن جهة ثانية، يجب
على المرأة الحامل أن تلتزم بغذاء متوازن بشكل جيد، وأن يكون غذاؤها غنياً
بأصناف غذائية غنية (ليست دسمة)، ومن المهم أن تلتزم بنظام غذائى، يقوم على
أسس ترغب فيها هي. | |
|
