نظام غذائي رائع لتقليل الوزن رجيم رائع

هذا الريجيم انا اتبعه من ايام معدودة .. و الحمدلله جدا ممتاز و يعتمد على جميع العناصر الغذائية . فأنا مؤمنة أنه لا يجوز حرم أجسامنا من أي عنصر غذائي حتى لا تحدث اضطرابات لسائر الجسم لا تحمد عقباها :-

و هذا هو النظام :-

الفطور :-

صحن كورن فليكس صغير مع حليب قليل الديم و يمكن وضع ملعقة سكر صغيرة
أو
بيضتين مسلوقتين + حبة توست + كوب حليب قليل الدسم
أو
قطعتين توست + قطعة جبن أبيض + كوب حليب قليل الدسم

بين الفطور و الغداء على الساعة 11:30 صباحا

قطعتين بسكويت مملح + كوب عصير طازج (اختياري)
يفضل الابتعاد عن المانجو و عصير الموز (ميلك شيك)

أو
قطعة شابورة + شاي مع ملعقة سكر كندريل صغيرة

الغداء:-

صحن مشاوي مشكلة + قطعة خبز عربي صغيرة + لبن رايب قليل الدسم
أو
قطعة دجاج متبلة مشوية + قطعة توست او خبز عربي + لبن رايب قليل الدسم


أو
سلطة سيزر (مكونة من شرائح دجاج مشوي + خس + مايونيز قليل الدسم + توابل + أربع قطع صغيرة توست محمص)
أو
ساندويش كباب + لبن رايب قليل الدسم + سلطة
أو
قطعة لحم ستيك + خضار سوتيه

العشاء :-
اربع تمرات + كوب حليب قليل الدسم
أو
كوب عصير عنب أو برتقال + قطعة شابورة
أو
اختاري واحدة من وجبات الفطور


قواعد أساسية لصحة الجسم و جمال البشرة كذلك
1- الاكثار من شرب الماء حوالي 10 كاسات ماء يوميا (لان الماء يحافظ على رطوبة البشرة و يعمل على انزال الدهون من خلال البول المتكرر)
2- حاولي ان تمارسي أي نوع من الرياضة يوميا مدة نصف ساعة أو تنظيف المنزل مدة ساعة لان ذلك وحده يعتبر رياضة ممتازة .








منقول